告别秋乏！6碗“秋补汤”，解秋燥、补元气，简单易做还养人
刚入秋没几天，不少人就被 “秋老虎” + “秋乏” 双重夹击：
早上闹钟响三遍才勉强爬起来；
下午坐在工位上昏昏沉沉；
嗓子干得像卡了砂纸；
连脸和手都紧绷脱皮……
别以为是“没休息好”，其实是身体在提醒你：该补秋了！
想顺顺利利过深秋，其实不用大补特补，每天来一碗热汤，就能润燥、补元气。今天整理了 6碗适合秋天的“秋补汤”，做法简单、食材好买，新手也能轻松搞定。
① 百合莲子瘦肉汤
✨ 润喉助眠，熬夜党 / 咳嗽星人必备
展开剩余86%秋燥容易咳嗽、夜里翻来覆去睡不着？来一碗百合莲子瘦肉汤，清润不腻，嗓子舒服，入睡更快。
做法
瘦肉200克切小块，冷水下锅，加姜片和料酒，煮出浮沫撇干净；
百合、莲子各30克，温水泡15分钟；
全部食材放砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖1.5小时；
出锅加少许盐即可。
小贴士：莲子不怕苦的话可以带芯，安神效果更好。
② 山药枸杞排骨汤
✨ 补气养力，累到不想动的人多喝
秋天总是疲惫、没精神？山药搭配排骨，健脾补气，老人小孩都适合。
做法
排骨500克剁段，冷水下锅焯水，加点白醋更易炖烂；
山药去皮切块，泡清水防变黑；枸杞一小把洗净；
排骨加热水炖1小时，再放山药和枸杞炖30分钟；
出锅前加盐调味。
③ 秋梨银耳汤
✨ 嗓子干痒“急救汤”，润燥必备
秋天一讲话就喉咙痒、总忍不住清嗓子？一碗秋梨银耳汤就能缓解。
做法
银耳泡冷水1小时，撕小朵；
秋梨去核切丁（皮别去），冰糖适量；
加水煮40分钟，出锅前放几颗去核红枣；
银耳煮到黏稠出胶最好喝。
④ 黄精枸杞鸡汤
✨ 补气血，体质虚、没精神的喝它
鸡汤加上黄精、枸杞，汤鲜肉嫩，尤其适合秋天手脚冰凉、容易疲倦的人。
做法
半只鸡剁块，焯水去腥；
黄精10克泡发，枸杞20克洗净；
鸡肉+黄精放炖盅，加水，蒸锅大火30分钟转小火1.5小时；
出锅前10分钟放枸杞，加盐调味。
⑤ 南瓜小米粥（汤粥两用）
✨ 养脾胃，早晚喝一碗都舒服
消化弱、胃口差的人，秋天喝南瓜小米粥最好不过，暖胃又养心安神。
做法
小米50克提前泡20分钟；南瓜200克切小块；
小米:水 = 1:5，大火烧开后转小火煮10分钟；
放入南瓜再煮20分钟，边煮边搅拌；
小米开花、南瓜软烂即可。
小贴士：不用额外放糖，南瓜的清甜刚刚好。
⑥ 淮山玉竹瘦肉汤
✨ 润肠胃，缓解秋燥干咳
秋天干咳、胃里发燥？这碗清润不腻的瘦肉汤正合适。
做法
瘦肉200克切小块焯水；
淮山20克、玉竹15克洗净；红枣3-4枚去核；
所有食材放砂锅，加足量清水，小火炖1.5小时；
出锅前加盐调味即可。
很多人都在用的秋季调养小帮手：灵芝孢子粉
除了喝汤，秋季调养还可以搭配一些滋养小助手。灵芝孢子粉是灵芝的"精华"所在——它是灵芝成熟时释放的生殖细胞，相当于植物的"种子"。它富含灵芝多糖、三萜类化合物、氨基酸、微量元素等活性成分，具有“补五脏、润肺燥、强免疫、抗衰老”等多重功效，堪称秋日养生的“全能选手”，其功效比灵芝子实体更强。
为什么选芝康纪破壁灵芝孢子粉？
怕选到不好的？这一款从产地到工艺都很让人放心，帮你划重点：
1.产地靠谱：来自山东冠县的赤灵芝，用仿野生椴木栽培，一棵椴木只长一棵灵芝，生长周期够长，营养积累足；
2.工艺先进：用 - 196℃深冷破壁 + 超临界 CO₂萃取（简单说，就是能把灵芝孢子的 “壳” 打破，里面的营养更容易被吸收，还能保住怕热的成分，不流失）；
3.成分能打：三萜含量 22.6 克 / 100 克，多糖 3.1 克 / 100 克 —— 比国家标准高不少（国标三萜≥5 克 / 100 克、多糖≥1.4 克 / 100 克），含量实实在在；
4.品质有保障：全产业链管控，还有权威认证，吃着放心。
秋天调养其实很简单：
一碗热汤暖身心 + 一份灵芝孢子粉守护内在，内外兼顾，身体稳稳地过秋，整个人都轻松舒坦。
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