身边不少血压高的朋友总问：“除了按时注意，吃上面还能咋调？” 其实不用搞复杂，先把两样 “隐形升压器” 管住，血压就容易稳下来 —— 关键是别嘴馋！
第一样：藏在 “鲜、香” 里的高盐食物，得少碰
很多人以为 “盐” 就是炒菜放的盐罐，其实不然！像腌肉、咸菜、酱菜这些一看就咸的就不说了，更要注意那些 “隐形盐”：比如加工肉（香肠、培根、午餐肉）、罐头、还有调味酱（酱油、蚝油、豆瓣酱），甚至零食里的薯片、蜜饯，都藏着不少盐。
为啥血压高要少吃盐？因为盐里的钠多了，会让身体里的水分变多，血管压力跟着涨，血压自然容易往上飘。平时做饭尽量清淡，少用调味酱，买包装食品时看看配料表，钠含量高的尽量避开，慢慢就能习惯淡口味。
展开剩余42%第二样：“甜到腻” 的高糖食物，别贪嘴
很多人觉得血压高和吃糖没关系，其实错了！像蛋糕、奶茶、糖果、甜饮料这些高糖食物，吃多了容易让体重涨，还可能影响血脂，时间长了血管弹性会变差，血压也容易跟着不稳定。
尤其是那种 “液体糖”，比如甜饮料、加糖的奶茶，喝着顺口，不知不觉就喝进去很多糖，对血压影响更大。平时想解馋，不如吃点新鲜水果，别总抱着甜零食、甜饮料不放，既控糖又能补营养，一举两得。
其实血压管理没那么难，先从管住这两样东西开始，再搭配适量运动、规律作息，血压慢慢就会往平稳走。关键是别等血压波动了才注意，日常嘴馋的时候多提醒自己：少吃一口，血压更稳一点！
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